5+1 ötlet a nyári folyadékpótlás választásához

A folyadékpótlás egyetlen kivételtől eltekintve az év 365 napján fontos. A kivétel pedig nem más, mint a 4 évente visszatérő szökőév. Ilyenkor 1 nappal kevesebbet, azaz csak 364 napon kell gondolkodnunk a megfelelő folyadékpótláson. Ám félretéve minden viccet, a napi rendszeres folyadékbevitel nagyon fontos a szervezet számára. A szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy a szervezetünk ne legyen dehidratált és ennek elérésében hangsúlyos szerepe van, hogy pontosan milyen minőségű és mennyiségű folyadékot iszunk.

Lássunk csak néhány alapdolgot. Az ember testtömegének nagyjából kétharmada víz. Egy 70 kg tömegű személy teste körülbelül 40 liter vizet tartalmaz, melyből 28 liter a sejtekben, 8 liter a sejtek közötti térben, 4 liter a véráramban van. Az egészséges működéséhez a véráramban lévő mennyiségnek közel állandónak kell lennie. Ez azért fontos, hogy a sejtekhez a tápanyagot, a sejtektől az anyagcseretermékeket megfelelően tudja szállítani. A többi vízmennyiség mint egy tartályként működik a szervezetben, azaz pótlódik a hiányzó mennyiséget és felveszi a felesleget. Ehhez a működéshez elengedhetetlenül fontos a folyadék utánpótlása. Ez idáig talán rendben is lenne, de miből és mennyit?

Először nézzük a mennyit?

Átlagos körülményeket tekintve a következők szerint tudod kiszámolni a kötelezően elfogyasztandó víz mennyiségét. Bár sokaknak már a könyökükön jön ki, ám lehetnek, akiknek minden vicc új, ezért inkább leírjuk. A legkönnyebben úgy számolhatunk, hogy 10 kg testsúlyonként 3,33  deciliter víz szükséges. Azaz ha 100kg-ot mutat a  mérleg,   akkor 3,33 liter vizet igyál naponta, ha 70kg vagy, akkor 2,3 litert. Ettől abban az esetben kell eltérni, ha valaki aktív sportéletet él, fizikai munkát végez, vagy olyan éghajlaton, munkakörülmények között dolgozik, ahol a melegebb körülmények között több víz fogyasztása az indokolt. Nyílván egy klimatizált irodában dolgozó 60 kg-os rendszeresen sportoló nőnek más a folyadék igénye, mint külső helyszínen dolgozó építési vezetőnek, akire egész nap süt a nap.


Mit jelent pontosan a " körülmény " és mit értünk ez alatt?

Itt kapcsolódunk ahhoz az 5+1 ÖTLET-hez amit a címben már említettünk 

  1. fizikai vagy szellemi munkát végzel
  2. fizikai munkát milyen körülmények között végzed, klimatizált raktárban vagy külső helyszínen
  3. sportolsz és / vagy szaunázol
  4. milyen évszak van éppen és / vagy mennyire vagy izzadós
  5. magasság, hőmérséklet, izzadás

+1 ötlet: figyeld mindig magad! Figyeld, hogy mennyire érzed magad szomjasnak. ha fáj a fejed, első mozdulatod mindig legyen egy nagy pohár víz és nyiss ablakot. Talán furcsán hangzik, de a vízelet színe is árulkodik a hidratáltság mértékéről. Az átlátszó vízelet megfelelő folyadékszintet mutat, a narancssárga viszont folyadékbevitelre figyelmeztet.

A fenti körülmények mind befolyásolják a folyadékszükségletet. A fizikai munka, a szauna, a sport és a magas hőmérséklet a megnövekedett folyadékbevitel felé tolják el a szervezet igényeit.

Ha megvizsgáltuk a körülményeket, akkor jön a miből – mennyit kérdése.


Milyen folyadékkal pótold a szükséges folyadékmennyiséget?

ÁSVÁNYVÍZ : minden folyadékbevitel alapja. A folyadék bevitelének egyik legfontosabb eleme. Erre épül minden. Javaslatok szerint érdemes az egyes típusú vizeket váltogatni a bennük lévő összetevők miatt. Mennyiségre tökéletes mérce lehet a fél literes kiszerelés azoknak, akik többet vannak úton. A palack csőrös nyakkal készült változatai igazán praktikus megoldást adnak sportoláskor. A nagyobb 1,5 literes kiszerelés pedig az otthoni vagy irodai használatra javasolt.  http://abszolutenergia.hu/termekkategoria/asvanyviz-asvanyvizek/

 

ABSOLUTE LIVE  ENERGIASZEGÉNY SPORTITAL: a sportital fogyasztását elsősorban sportoláshoz javasoljuk. Az Absolute Live sportitalnak több különlegessége is van. Az egyik legfontosabb, hogy ásványvízből készült. L-carnitine tartalma segíti a súlycsökkenést. Mesterséges színezéket és aszpartámot nem tartalmaz a termék. Édeskés ízét a STEVIA adja. Igazán sok ízben érhető el, kedvére választhat minden sportot kedvelő saját ízlése szerint.  http://abszolutenergia.hu/termekkategoria/absolute-live/

 

REALFITT

a Realfitt termékeket szintén sportoláshoz javasoljuk. A termék csak úgy mint nagy testvére, energiaszegény, C vitaminnal van dúsítva és természetes forrásvíz alapú. Édeskés ízét a STEVIA adja. Az ára viszont verhetetlen! http://abszolutenergia.hu/termekkategoria/realfitt/

 

POWER FRUIT: tulajdonképpen nem más, mint egy funkcionális gyümölcsital. Se nem üdítőital, se nem különösebb sportital, mégis mindegyiknek megfelel. Széles az ízválaszték, magas gyümölcstartalom, színezékmentesség jellemzi. 0,75-ös kiszerelése pedig egyedi a gyümölcsitalok között. A design pedig bátran állíthatjuk, hogy páratlan! Szóval, akinek ez is fontos, annak tuti a Power Fruit üveg lesz a befutó! http://abszolutenergia.hu/termekkategoria/powert-art-es-power-fruit-termekek/

 

POWER ART

A funkcionális gyümölcsital feltunningolt változata.

A tunning pedig az évszakokban jelenik meg. Kizárólag az évszaknak megfelelő ízekben érhető el, így megunhatatlanná teszi a terméket! http://abszolutenergia.hu/termekkategoria/powert-art-es-power-fruit-termekek/

 


Ha hasznosnak találtad cikkünket, osztd meg ismerőseiddel is vagy kommenteld oldalunkon! Köszönjük!

Termékeinket itt éred el, ha körül szeretnél jobban nézni nálunk >>>>>>>>>> válassz KATEGÓRIÁT >>>>> TERMÉKEK ITT!

 

 

 

by absolut